Sono do Bebê: Entenda os Ciclos, Cuidados Essenciais e Como Criar um Ambiente Seguro

O sono do bebê é uma das maiores preocupações — e também dos maiores desafios — dos primeiros meses de vida.

Mas dormir bem não é apenas questão de rotina: é saúde, desenvolvimento e segurança.

Neste post, o Dr. Me Explica te mostra de forma clara e carinhosa como funciona o sono do bebê, o que você pode fazer para garantir mais tranquilidade nesse momento, e ainda compartilha uma dica especial de enxoval e um e-book exclusivo para quem quer se aprofundar no tema.

Como o bebê dorme nos primeiros meses?

Nos primeiros meses de vida, o sono do bebê é muito diferente do de um adulto.Ele ainda não tem um ritmo circadiano bem definido — ou seja, o famoso "relógio biológico" que nos ajuda a distinguir o dia da noite e a regular os ciclos de sono.

Por isso, os bebês dormem em ciclos curtos, geralmente de 2 a 4 horas, durante o dia e a noite.

Esses ciclos têm duas fases principais:

Sono ativo (REM)

Também chamado de sono REM (Rapid Eye Movement), é uma fase mais leve, em que o bebê pode se mexer, fazer caretas, emitir pequenos sons e ter respiração irregular.

Apesar de parecer agitado, o cérebro está trabalhando intensamente — organizando estímulos, consolidando memórias e fortalecendo conexões neurais. É essencial para o desenvolvimento cerebral.

Sono quieto (não-REM)

Nessa fase, o corpo descansa mais profundamente. A respiração é mais regular e há menos movimentos. É o momento de recuperação física.

Enquanto os adultos passam cerca de 20 a 25% do sono no modo REM, os bebês passam até 50% do tempo nessa fase ativa, o que mostra o quanto esse sono é importante para o crescimento.

Acordar várias vezes à noite é normal!Isso não significa que o bebê esteja com fome ou dor — muitas vezes, ele está apenas mudando de fase no sono.

Ambiente seguro para o sono do bebê

Um sono saudável começa com um ambiente seguro.

As recomendações médicas são claras:

• O bebê deve dormir sempre de barriga para cima

• Em colchão firme, sem travesseiros, pelúcias ou cobertores soltos

• Nada de dormir na cama dos pais — o risco de sufocamento é real

• A temperatura ideal do quarto fica entre 20 e 22°C

• Se for usar manta, que seja leve e bem ajustada ao corpo

Dica de enxoval com carinho

Se você está montando o enxoval, vale conhecer a loja parceira Mimos da Renete. Eles oferecem peças bordadas à mão, feitas com tecidos suaves e pensadas especialmente para o conforto e segurança do bebê.

Durante o mês da gestante, use o cupom DRMEEXPLICA e ganhe 10% de desconto em qualquer compra no site deles.

Rotina e vínculo: o segredo do sono tranquilo

Criar uma rotina acolhedora ajuda o bebê a entender que é hora de dormir.

Algumas sugestões que funcionam muito bem:

• Banho morno

• Luzes baixas

• Sons suaves ou música tranquila

• Conversa calma e tom de voz sereno

Além disso, o bebê precisa se sentir seguro.O cheiro da mãe, o toque, a voz suave — tudo isso acalma, transmite afeto e favorece o sono.

✨ Uma dica simples: mantas ou naninhas com o cheirinho da mãe podem fazer toda a diferença.

Manual dos Sonhos – um e-book pra te ajudar nessa jornada

Se você quer se aprofundar no tema com informações confiáveis, linguagem acessível e base científica, conheça o e-book "Manual dos Sonhos", produzido em parceria com a Mimos da Renete.

Ele traz:

• Dicas médicas

• Rotinas práticas

• Curiosidades sobre o sono infantil

• Recomendações com base em evidências

Durante o mês da gestante, o e-book está com 50% de desconto no site da Mimos da Renete. Aproveite para garantir o seu! (Clique aqui para conhecer)

Conclusão

Dormir bem é um presente que você dá ao seu bebê — e também a si mesma.Com carinho, rotina e segurança, o sono vira um momento de cuidado e conexão profunda.

O Dr. Me Explica está aqui para te ajudar a entender, cuidar e amar com conhecimento — sempre com uma linguagem acolhedora e baseada na ciência.

Se este conteúdo te ajudou, compartilhe com outras mamães! Informação verdadeira e acolhedora transforma a maternidade.

Até o próximo post 💙